СТРАТЕГИИ ЗАЩИТЫ ЛЕТНИМ СОЛНЦЕМ
Пиковые солнечные часы, когда ультрафиолетовое излучение является самым сильным, приходится на период с 10:00 до 16:00. По возможности планируйте мероприятия на свежем воздухе на раннее утро или ближе к вечеру, когда солнечные лучи менее интенсивны.
Носите защитную одежду, включая широкополую шляпу и солнцезащитные очки, защищающие от ультрафиолета. Наносите солнцезащитный крем широкого спектра UVA/UVB с SPF 30 или выше за полчаса до выхода на солнце. Взрослым следует использовать примерно 2 столовые ложки продукта (стакан) для покрытия тела. Повторное применение каждые 2 часа и после воды
воздействие или обильное потоотделение желательны.
Защита от солнца: как защитить кожу от солнца этим летом и круглый год
Поскольку лето быстро приближается, самое время подумать о своей программе защиты от солнца. Неважно, какие у вас планы на лето; защита от солнца всегда должна быть их частью. Эти же стратегии применяются круглый год.
Чрезмерное воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения от солнца или соляриев не только может привести к болезненным и уродливым солнечным ожогам, которые могут испортить летнее удовольствие, но также является основной причиной рака кожи и старения кожи. Повреждение кожи от каждого полученного вами солнечного ожога увеличивает риск развития рака кожи. Хотя это может звучать пугающе, никогда не поздно приобрести полезные привычки.
При явных последствиях чрезмерного пребывания на солнце использование защиты от ультрафиолетовых лучей не должно быть проблемой. Вот несколько советов и информации, которые следует учитывать, думая о защите от солнца:
1. Знайте свой риск солнечных ожогов
Хотя люди с любым цветом кожи нуждаются в защите от солнца, люди со светлой кожей чаще обгорают. Обычные лекарства также могут сделать вашу кожу чувствительной к солнцу, включая антигистаминные препараты, антибиотики, НПВП, а также оральные контрацептивы и эстрогены. Есть несколько других, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом о ваших текущих лекарствах. Кроме того, ультрафиолетовые лучи могут проникать сквозь облака и отражаться от таких поверхностей, как песок, вода и тротуар. Вы можете обжечься в прохладный или пасмурный день, так что не позволяйте погоде обмануть вас! Ищите УФ-индекс в приложении погоды или в погодной трансляции и защитите себя соответствующим образом.
2. Защитите себя одеждой
Одежда с маркировкой фактора защиты от ультрафиолета (UPF), более темные цвета и плотные ткани — отличные способы защитить кожу от солнца.
Не забывайте и о глазах! Солнцезащитные очки с защитой от UVA и UVB лучей помогут защитить ваши глаза, а широкополые шляпы — отличный способ защитить чувствительные участки головы и шеи.
3. Проведите некоторое время в тени
Ищите тень между 10-4 вечера, когда солнце находится в самом разгаре. Подумайте о том, чтобы взять с собой на мероприятие зонт или переносную палатку, чтобы создать собственное тенистое место.
4. Как правильно выбрать солнцезащитный крем
Затем важно найти правильный солнцезащитный крем, чтобы помочь. Солнцезащитные средства широкого спектра действия с фактором защиты от солнца (SPF) 30 или выше являются лучшими вариантами. Найдите тот, который является водостойким, чтобы время, проведенное в воде, не сняло его сразу. Тем не менее, важно повторно наносить солнцезащитный крем каждые 2 часа.
Также ищите солнцезащитные кремы, сделанные из минералов, таких как оксид цинка, диоксид титана, или химические солнцезащитные кремы с авобензоном, оксибензоном, октиноксатом, октисалатом. Хотя оба типа одобрены FDA, минеральные солнцезащитные кремы не впитываются в кожу и более безопасны для морских обитателей.
5. Защитите своих детей
Если вы рано выработаете привычку защищаться от солнца, ваши дети будут включать ее в свой распорядок дня так же, как чистить зубы.
Новорожденных следует оградить от солнца, а детям старше 6 месяцев следует наносить солнцезащитный крем. Младенцы в возрасте до 6 месяцев должны оставаться в тени, а не пользоваться солнцезащитным кремом из-за их более тонкой чувствительной кожи. Все дети подвержены риску чрезмерного пребывания на солнце и нуждаются в той или иной защите от солнца всякий раз, когда они находятся на улице.
Если существуют ограничения на использование солнцезащитного крема или солнцезащитной одежды в образовательных, детских и развлекательных учреждениях, попросите врача вашего ребенка дать вам примечание о разрешении использования.
